Medewerkers

 

RET: Relativeren kun je leren!

Wil je leren de baas te blijven over ongewenste gedachten en emoties die in je opkomen?

• De basis van de RET: Rationele Effectiviteits Training
• Hoe werkt je brein?
• Laagdrempelige oefeningen om te ervaren wat de invloed van je gedachten is
• Het stellen van de juiste vragen aan jezelf
• Eigen belemmerende en niet reële gedachten vervangen door constructieve en meer reële gedachten.
• Over oordelen en streng zijn voor onszelf en invullen voor de ander

 

Haal meer uit je huidige baan: jobcrafting!

Hoe kneed ik mijn huidige functie zodanig dat ik meer vanuit mijn kwaliteiten werk
en ik meer doe wat ik écht leuk vind?

• Wat is jobcraften en wat levert het mij op?
• Op welke manieren kan ik zelf sleutelen aan mijn baan?
• Motivatoren, stressoren en het ervaren van bevlogenheid
• Kwaliteiten en taken die energie geven
• Aan de slag met eigen actieplan

 

Meer regie over je werktijd

Hoe zorg ik dat ik regie heb over mijn tijd en niet geleefd word
door mijn agenda?

• Doorbreken van mijn gewoontepatronen
• Timemanagement nieuwe stijl
• Eigen doelen versus organisatiedoelen
• De kunst van het beginnen en ophouden
• Praktische tips om effectief en efficiënt te werken: slimmer werken i.p.v. harder
• Hoe maak ik optimaal gebruik van mijn bioritme?

 

Mindful aan het werk

Hoe kan ik de principes van mindfulness toepassen in mijn werk,
zodat ik minder stress ervaar en meer ontspannen ben?

• Oorzaken en signalen van stress, spanning en (werk)druk
• Aandacht in het hier en nu; hoe doe ik dat op het werk?
• Omgaan met spannende taken en deadline stress
• Tips en eenvoudige oefeningen om mentaal fit te blijven

 

Werk-privébalans: zelf aan het stuur

Hoe zorg ik voor de juiste balans tussen werk en privé
zodat ik met energie en plezier kan werken en leven?

• Maatschappelijke ontwikkelingen, veranderde rolpatronen en verwachtingen
• Van wensen naar het maken van keuzes
• Worklife management
• Monotasken versus multitasken
• Vergroten van veerkracht en bewust omgaan met energie
• Grenzen stellen en assertief communiceren
• Persoonlijk actieplan: In vijf stappen naar meer rust en plezier in werk en leven

 

Fit aan het werk? Zet slaap op de agenda!

Interactieve workshop, in samenwerking met Saraja Slaapcursus,  gebaseerd op de cognitieve gedragstherapie voor insomnie (CGT-I)

• Achtergrond en theorie over slaap
• Belangrijkste oorzaken van verstoring slaap
• Ideale slaapomgeving
• Optimaliseren leefstijl
• Versterken positieve gedachten en houding ten aanzien van slaap
• Diverse korte ontspanningsoefeningen, mindfulness
• Slaapbevorderende tips en adviezen

 

Duurzame inzetbaarheid begint bij jezelf

Hoe houd ik zelf de regie over mijn loopbaan?

• Ontwikkelingen arbeidsmarkt, ontwikkelingen binnen eigen vakgebied
• Waar sta ik nu in mijn loopbaan en waar wil ik heen?
• Hoe ga ik actief aan de slag met mijn (loop)baan?
• Op welke manier betrek ik mijn leidinggevende?
• Actieplan

 

Assertief en effectief communiceren 

Hoe kan ik effectief en krachtig communiceren?
Op welke manier kan ik opkomen voor mezelf en daarbij
rekening houden met een ander?

• Gevoelens en gedachten op een gepaste manier en tijd benoemen
• Hoe bereik ik mijn doel en ga ik met respect om met de ander?
• Zelfbewust en transparant communiceren, opkomen voor persoonlijke belangen
• Feedback geven en krijgen
• Houding en uitstraling

 

Personal Branding

Hoe presenteer ik mezelf sterk, onderscheidend en geloofwaardig
op de arbeidsmarkt en welke middelen zet ik daarvoor in?

• Kenmerken van een sterk merk herkennen
• Vertaalslag naar een ‘eigen merk’, waarin onderscheid ik mij?
• De kracht van kiezen, helder communiceren en authenticiteit
• Maken van een eigen ‘merk-template’ (combinatie van stijl, specifieke vaardigheden, kwaliteiten, interesses en kennis) en leren hoe dit te gebruiken op je CV, brief en op LinkedIn

 

Sollicitatiegesprek

Hoe voer ik een goed sollicitatiegesprek?
Hoe verloopt zo’n gesprek en hoe bereid ik me erop voor?

• Wat beoordeelt een selecteur tijdens het gesprek?
• Voorbereiding op een gesprek
• Gesprek in gewenste richting (bij)sturen
• Methodiek van gedragsgericht interviewen (STAR)
• Kleding, houding, presentatie en uitstraling

 

Netwerken

Op welke manier zet ik netwerken effectief in bij het vinden van een nieuwe baan?

• Wat houdt netwerken in?
• Op welke manier kan ik effectief netwerken?
• Welke rol speelt LinkedIn hierbij?
• Hoe breng ik mijn eigen netwerk in kaart?
• Wat zijn de do’s en de don’ts?
• Opstellen van een actieplan